SeniorPower - styrketräning för äldre

Varför styrketräning?

Styrketräning bidrar till en god hälsa och ett friskare liv när man kommer upp i åren. Forskning visar att förmågan att svara på träning i form av ökad styrka inte skiljer sig mellan äldre och yngre individer. Styrketräning är minst lika bra eller till och med bättre än konditionsträning för att minska risken för att drabbas av till exempel demens, fetma eller hjärt- och kärlsjukdomar.
I våra styrkegrupper får du lära dig träna tryggt och säkert med en korrekt rörelseteknik så att du både ska få ut bästa träningseffekt under våra pass men även självständigt kunna träna hemma eller på träningsanläggning. 
Passen är uppbyggda med olika antal stationer. I gymmet används både gymapparaterna men även övningar med bl.a. fria vikter, gummiband och kroppsvikt finns med. I träningssalen används enbart fria redskap och kroppsvikt. Upplägget på passen varierar aningen beroende på instruktör.

När, var och hur?

Vi erbjuder styrketräning i grupp i regel 15 veckor per termin (vår- och hösttermin). När vårterminen avslutas i maj erbjuds även en kortare sommarsäsong som pågår fram till midsommar (4-6 veckor)

Styrketräning i grupp, våren 2025

Vårträningen på Idrottsgården inleds v. 3 (måndag 13.1- torsdag 16.1) och pågår till och med v.18 (måndag 28.4-onsdag 30.4) med följande undantag:
- alla grupper har paus v.4 (måndag 20.1- torsdag 23.1)
- måndagspassen har även paus 21.4 (v.17), pågår t.o.m  måndag 28.4 (v.18) --> totalt 14x
- torsdagpassen avslutas torsdag 24.4 (v.17) --> totalt 14x

Vill du träna med oss?

Kontakta oss på  amf@motion.ax och meddela vilket pass du gärna vill delta i så kollar vi om det finns lediga platser. Vårens schema hittas längre ner på sidan.
 

Vänligen notera att ÅMF förbehåller sig rätten att göra ändringar i schema!

Vårens schema som pdf hittas här: 

Vi är dina instruktörer för styrketräning

Janina Häger 
Poppe Mäkäräinen