Vad är vattengymnastik?
Vattengymnastik är träning till musik där man använder vattnet som motstånd. Förutom kroppen som redskap används även olika redskap som till exempel ormar, hantlar, handskar, gymstick och frisbees. Passens upplägg varierar beroende på instruktör. Träningen passar alla då den är mycket skonsam för lederna och bygger både styrka och kondition.
ÅMFs pass som går under beskrivningen "vattengymppa" ordnas både i Mariehamn och Godby i deras terapibassänger, där deltagarna bottnar och vattnet är ca 30 grader
Vad är TrippelAqua?
Även i TrippelAqua används olika redskap (se ovanför) under lektionen, inkl. en Aquabike som alltid är ett av de olika redskapen. Muskelträning av flera av kroppens muskler blandas med balans- och konditionsträning under dessa pass.
TrippelAqua ordnas i den djupa bassängen på Mariebad, med aningen svalare temperatur än i terapibassängen.
Vad är vattenpilates?
Pilates är en effektiv och skonsam träningsform som kombinerar kroppsrörelser, andning och medvetande. Pilates i vatten drar nytta av vattnets fysikaliska egenskaper, till exempel så väger man endast 12% av sin kroppsvikt. I det varma vattnet som vattenpilates utförs i blir man även rörligare och kan ev. utföra rörelser som inte klaras av på land. Pilatesträning i vatten kan av flera orsaker kännas lättare än på land. Varje rörelse i pilates är noga genomtänkt och kräver koncentration – stabilisering i både kroppen och själen skänker ett välbefinnande som är karaktäristiskt för pilates. Pilates i vatten bygger upp styrka med fokus på bålstabilitet för att få en förbättrad inre muskelstyrka. Även rörlighet och muskulär balans är områden som fokuseras på.
Vattenpilates ordnas i terapibassängen på Mariebad.
När, var och hur?
Vi erbjuder vattengymnastik i regel 15 veckor per termin (vår- och hösttermin). När vårterminen avslutas i maj erbjuds även en kortare sommarsäsong som pågår fram till midsommar (4-6 veckor)
| Hösttermin | Vårtermin | Sommarsäsong |
|---|---|---|
| Startar i augusti/september | Startar i januari | Startar i maj |
| Slutar i december | Slutar i april/maj | Slutar i juni/vid midsommar |
Gruppträning i bassäng, hösten 2023
Hösten 2023 inleds vattenträning i Godby v. 35 (måndag 28.8) och pågår till v.49 (fredag 8.12). P.g.a renovering inleds höstterminen på Mariebad v.42 (måndag 16.10) och pågår till v.50 (fredag 15.12)
| Tid | Plats | Grupp | Ledare |
|---|---|---|---|
| Måndag kl.14-15 | Mariebad | Vattengymppa, senior | Mona |
| Måndag kl.17-18 | Mariebad | Vattengymppa | Tinca |
| Måndag kl.18-19 | Mariebad | Vattenpilates | Åsa |
| Måndag kl.19-20 | Mariebad | Vattengymppa, herrar | Åsa |
| Måndag kl.19-20 | Godby | Vattengymppa | Mona |
| Måndag kl.20-21 | Godby | Vattengymppa | Mona |
| Tisdag kl.11.30-12.30 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Tisdag kl.12.30-13.30 | Mariebad | Vattengymppa, senior | Mona |
| Tisdag kl.14.30-15.30 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Tisdag kl.15.50-16.50 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Tisdag kl.17.30-18.30 | Mariebad | Trippelaqua | Ia |
| Tisdag kl.19.00-20.00 | Mariebad | Vattengymppa | Ia |
| Onsdag kl.7.30-8.30 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Onsdag kl.11.00-12.00 | Mariebad | Vattengymppa, senior | Mona |
| Onsdag kl.15.00-16.00 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Onsdag kl.16.00-17.00 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Torsdag kl.15.00-16.00 | Mariebad | Vattengymppa | Ia |
| Torsdag kl.16.00-17.00 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Torsdag kl.17.00-18.00 | Mariebad | Vattengymppa | Mona |
| Torsdag kl.18.30-19.00 | Mariebad | Trippelaqua | Mona |
| Torsdag kl.19.00-20.00 | Mariebad | Vattengymppa | Åsa |
| Fredag kl.8.00-9.00 | Mariebad | Vattengymppa | Ia |
| Fredag kl.9.00-10.00 | Mariebad | Vattengymppa, senior | Ia |
| Fredag kl.12.00-13.00 | Mariebad | Vattengymppa | Mikaela |
Vi är dina vattengympainstruktörer
Mona-Lisa Wasström
Tinca Björke
Åsa Darby
Mikaela Sandell
Ia Colérus