Vattengymnastik

Vattengymnastik är träning till musik där man använder vattnet som motstånd. Förutom kroppen som redskap används även olika redskap som till exempel ormar, hantlar, handskar, gymstick och frisbees. Passens upplägg varierar beroende på instruktör. Träningen passar alla då den är mycket skonsam för lederna och bygger både styrka och kondition. 

TrippelAqua erbjuds i djupa bassängen där vi arbetar med djupvatten träning. Under passet använder vi oss av olika redskap så som frisbee, hantlar men även en aqua bike. Genom att kombinera olika redskap kan vattengympan anpassas till olika mål exempelvis motion eller mer intensiv träning. Fokus på dessa pass är styrka och balans samt en del konditionsträning. 

Pilates är en effektiv och skonsam träningsform som kombinerar kroppsrörelser, andning och medvetande. Pilates i vatten drar nytta av vattnets fysikaliska egenskaper, till exempel så väger man endast 12% av sin kroppsvikt. I det varma vattnet som vattenpilates utförs i blir man även rörligare och kan ev. utföra rörelser som inte klaras av på land. Pilatesträning i vatten kan av flera orsaker kännas lättare än på land. Varje rörelse i pilates är noga genomtänkt och kräver koncentration – stabilisering i både kroppen och själen skänker ett välbefinnande som är karaktäristiskt för pilates. Pilates i vatten bygger upp styrka med fokus på bålstabilitet för att få en förbättrad inre muskelstyrka. Även rörlighet och muskulär balans är områden som fokuseras på.

Vattenpilates ordnas i terapibassängen på Mariebad

Vi erbjuder vattengymnastik i regel 15 veckor per termin  (vår- och hösttermin). När vårterminen avslutas i maj erbjuds även en kortare sommarsäsong som pågår fram till midsommar (4-6 veckor)

Vänligen notera att ÅMF förbehåller sig rätten att göra ändringar i schema.

Vi är dina vattengympainstruktörer

Lenita Kjäll
Peppi Nyström
Mona-Lisa Wasström
Tinca Björke
Jenny Pettersson
Annsan Weckman
Åsa Darby 
Madelene Sjölund 
Jeanette Gunnars 
Ia Colérus