SeniorPower - styrketräning för äldre

Styrketräning bidrar till en god hälsa och ett friskare liv när man kommer upp i åren. Forskning visar att förmågan att svara på träning i form av ökad styrka inte skiljer sig mellan äldre och yngre individer. Styrketräning är minst lika bra eller till och med bättre än konditionsträning för att minska risken för att drabbas av till exempel demens, fetma eller hjärt- och kärlsjukdomar.

I våra SeniorPower grupper får du lära dig träna tryggt och säkert med en korrekt rörelseteknik så att du sedan ska kunna träna självständigt hemma eller på någon allmän träningsanläggning.

Vi har en ny grupp med Cirkelträning för seniorer, det är samma koncept som SeniorPower men vi är i judosalen på Idrottsgården. Vi arbetar med vikter, gummiband och kroppsvikt - alla kan vara med! OBS i judosalen får man ej ha skor på så barfota eller strumpfota gäller för detta pass.

Information om träningen

Var: Idrottsgårdens gym
Ledare: Mona-Lisa Wasström, Hanna Sivén-Bell och Kerttu Meltsas

Anmälan

Anmälan öppnar onsdag den 4 augusti kl. 8.00. Anmäl dig via det här formuläret eller ring 15464.

OBS! Terminsstart enligt följande:

Vecka 34
- Senior Power måndag 9.00-10.15 och 10.15-11.30
- Senior Power onsdag 9.30-10.45, 10.45-12.00 och 13.00-14.15
- Senior Power torsdag 9.30-10.45.

Vecka 35
- Senior Power tisdag 10.45-12.00
- Senior Power torsdag 10.45-12.00
- Senior Power fredag 10.45-12.00

Våra SeniorPower grupper

Grupp Dag Tid (kl.) Beskrivning
Fortsättningsgrupp 1 Måndag

09.00-10.15

Passar dig som är bekant med någon slags gympa och eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.

Fortsättningsgrupp 2 Måndag 10.15-11.30 Passar dig som är bekant med någon slags gympa och eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Nybörjargrupp 1 Tisdag 10.45-12.00 Passar dig som är obekant (eller bekant) med någon slags gympa och eller styrketräning. Inga förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 3 Onsdag 09.30-10.45 Passar dig som är bekant med någon slags gympa och eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 4 Onsdag 10.45-12.00 Passar dig som är bekant med någon slags gympa och eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Cirkelträning för seniorer Onsdag 13.00-14.15 Passar dig som är obekant (eller bekant) med någon slags gympa och eller styrketräning. Inga förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 5 Torsdag 09.30-10.45 Passar dig som är obekant (eller bekant) med någon slags gympa och eller styrketräning. Inga förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 6 Torsdag 10.45-12.00 Passar dig som är bekant med någon slags gympa och eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Nybörjargrupp 2 Fredag 10.45-12.00 Passar dig som är obekant (eller bekant) med någon slags gympa och eller styrketräning. Inga förkunskaper behövs.

Sommarpassen

Då vårterminen är slut fortsätter vi med drop in pass. Deltagarna betalar 6,50 € per pass som de har gått på. Ingen anmälan krävs, dock vill vi ha en intresseanmälan om du är intresserad av att gå på passen. Intresseanmälan kan göras till kansliet.

Ålands Motionsförbund

Östra Esplanadgatan 7
AX-22100 Mariehamn

Telefon: +358 18 15464
Mobil: Mona +358 40 7382222
Mobil: Hanna +358 40 1961888
E-post: amf@motion.ax
E-post: mona@motion.ax
E-post: hanna@motion.ax

Facebook