Styrketräning bidrar till en god hälsa och ett friskare liv när man kommer upp i åren. Forskning visar att förmågan att svara på träning i form av ökad styrka inte skiljer sig mellan äldre och yngre individer. Styrketräning är minst lika bra eller till och med bättre än konditionsträning för att minska risken för att drabbas av till exempel demens, fetma eller hjärt- och kärlsjukdomar.

I våra SeniorPower grupper får du lära dig träna tryggt och säkert med en korrekt rörelseteknik så att du sedan ska kunna träna självständigt hemma eller på någon allmän träningsanläggning.

Vi har även en grupp som heter Cirkelträning för seniorer, det är samma koncept som SeniorPower men vi är i en träningssal (ej gym). Vi arbetar med vikter, gummiband och kroppsvikt - alla kan vara med!

Information om träningen

Var: Idrottsgårdens gym, plats för Cirkelträning för seniorer meddelas senare
Ledare: Mona-Lisa Wasström, Ia Colérus och Kerttu Meltsas
 

Våra SeniorPower grupper

Grupp	Dag	Tid (kl.)	Beskrivning
Fortsättningsgrupp 1	Måndag	09.00-10.15	Passar dig som är bekant med någon slags gympa och/eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 2	Måndag	10.15-11.30	Passar dig som är bekant med någon slags gympa och/ eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Nybörjargrupp 1	Tisdag	10.45-12.00	Passar dig som är obekant (eller bekant) med någon slags gympa och/eller styrketräning. Inga förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 3	Onsdag	09.30-10.45	Passar dig som är bekant med någon slags gympa och/ eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 4	Onsdag	10.45-12.00	Passar dig som är bekant med någon slags gympa och/eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.
Cirkelträning för seniorer	Onsdag	13.00-14.15	Passar dig som är obekant (eller bekant) med någon slags gympa och/eller styrketräning. Inga förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 5	Torsdag	09.30-10.45	Passar dig som är obekant (eller bekant) med någon slags gympa och/eller styrketräning. Inga förkunskaper behövs.
Fortsättningsgrupp 6	Torsdag	10.45-12.00	Passar dig som är bekant med någon slags gympa och/eller styrketräning. Lite förkunskaper behövs.

 

Sommarpassen

Då vårterminen är slut fortsätter vi med drop in pass. Deltagarna betalar 6,50 € per pass som de har gått på. Ingen anmälan krävs, dock vill vi ha en intresseanmälan om du är intresserad av att gå på passen. Intresseanmälan kan göras till kansliet.