preamble-wrapper

Vattengymnastik

Ålands Motionsförening erbjuder varje vecka över 20 vattengympagrupper för blandade grupperseniorer och herrar. I utbudet ingår även trippelAqua i djupvattenbassäng och vattenpilates. Två av de blandade grupperna hålls i simhallen i Godby, alla övriga pass hålls i Mariebad. Passen är 60 minuter långa.

Vad är vattengymnastik?

Vattengymnastik är träning till musik där man använder vattnet som motstånd. Förutom kroppen som redskap används även olika redskap som till exempel ormar, hantlar, handskar, gymstick och frisbees. Passens upplägg varierar beroende på instruktör. Träningen passar alla då den är mycket skonsam för lederna och bygger både styrka och kondition. 

ÅMFs pass som går under beskrivningen "vattengymppa" ordnas både i Mariehamn och Godby i deras terapibassänger, där deltagarna bottnar och vattnet är ca 30 grader 

Vad är TrippelAqua?

Även i TrippelAqua används olika redskap (se ovanför) under lektionen, inkl. en Aquabike som alltid är ett av de olika redskapen. Muskelträning av flera av kroppens muskler blandas med balans- och konditionsträning under dessa pass.

TrippelAqua ordnas i den djupa bassängen på Mariebad, med aningen svalare temperatur än i terapibassängen.

Vad är vattenpilates?

Pilates är en effektiv och skonsam träningsform som kombinerar kroppsrörelser, andning och medvetande. Pilates i vatten drar nytta av vattnets fysikaliska egenskaper, till exempel så väger man endast 12% av sin kroppsvikt. I det varma vattnet som vattenpilates utförs i blir man även rörligare och kan ev. utföra rörelser som inte klaras av på land. Pilatesträning i vatten kan av flera orsaker kännas lättare än på land. Varje rörelse i pilates är noga genomtänkt och kräver koncentration – stabilisering i både kroppen och själen skänker ett välbefinnande som är karaktäristiskt för pilates. Pilates i vatten bygger upp styrka med fokus på bålstabilitet för att få en förbättrad inre muskelstyrka. Även rörlighet och muskulär balans är områden som fokuseras på.

Vattenpilates ordnas i terapibassängen på Mariebad.

När, var och hur?

Vi erbjuder vattengymnastik i regel 15 veckor per termin  (vår- och hösttermin). När vårterminen avslutas i maj erbjuds även en kortare sommarsäsong som pågår fram till midsommar (4-6 veckor)

Hösttermin  Vårtermin  Sommarsäsong
Startar i augusti/september Startar i januari Startar i maj
Slutar i december Slutar i april/maj Slutar i juni/vid midsommar

Höstträning i bassäng 2025

På hösten 2025 erbjuds 22 bassängpass på Mariebad och 2 pass i bassängen i Godby!

Höstterminen i alla bassänger inleds v. 36 (måndag 1.9-fredag 5.9) och pågår till och med v. 50 (måndag 8.12-fredag 12.12) 

 

Vill du träna med oss?

Under tiden 30.6 - 26.8 kan du anmäla dig till våra pass via följande länk: https://raceid.com/sv/races/12684/about 

Efter det går det bra att kontakta oss på  amf@motion.ax och meddela vilket pass du gärna vill delta i så kollar vi om det finns lediga platser. Vårens schema hittas längre ner på sidan.

 

Gruppträning i bassäng, höst 2025- vår 2026
Tid Plats Grupp Ledare
Måndag kl.14-15 Mariebad Vattengymppa, senior Anna
Måndag kl.17-18 Mariebad Vattengymppa Tinca
Måndag kl.18-19 Mariebad Vattenpilates Mona
Måndag kl.19-20 Mariebad Vattengymppa, herrar Mona
Måndag kl.19-20 Godby Vattengymppa Annsan
Måndag kl.20-21 Godby Vattengymppa Annsan
Tisdag kl.11.30-12.30 Mariebad Vattengymppa Mona
Tisdag kl.12.30-13.30 Mariebad Vattengymppa, senior Mona
Tisdag kl.14.30-15.30 Mariebad Vattengymppa Anna
Tisdag kl.15.50-16.50 Mariebad Vattengymppa Anna
Tisdag kl.17-18 Mariebad Trippelaqua Anna
Tisdag kl.19-20 Mariebad Vattengymppa Anna
Onsdag kl.7.30-8.30 Mariebad Vattengymppa Mona
Onsdag kl.11-12 Mariebad Vattengymppa, senior Mona
Onsdag kl.15-16 Mariebad Vattengymppa Mona
Onsdag kl.16-17 Mariebad Vattengymppa Mona
Torsdag kl.15-16 Mariebad Vattengymppa Jeanette
Torsdag kl.16-17 Mariebad Vattengymppa Jeanette
Torsdag kl.18.30-19.30 Mariebad Trippelaqua Mona
Torsdag kl.19-20 Mariebad Vattengymppa Ia
Torsdag kl.20-21 Mariebad Vattengymppa Ia
Fredag kl.8-9 Mariebad Vattengymppa Jeanette
Fredag kl.9-10 Mariebad Vattengymppa Jeanette
Fredag kl.13-14 Mariebad Vattengymppa, senior Janina

Vänligen notera att ÅMF förbehåller sig rätten att göra ändringar i schema.

 

Höstens schema som PDF hittas här: 
 

Vi är dina vattengympainstruktörer

Mona-Lisa Wasström
Tinca Björke
Jeanette Gunnars
Janina Häger
Anna Bäck
Ia Colérus
Mikaela Sandell (vik.)
Madelene Sjölund (vik.)